Créer ton rituel le matin.

juin 27, 2017

Tu a l’impression d’être sur pilotage automatique la semaine. Tu te sens débordé, tu es stressé au travail, tu a l’impression de ne pas avoir de temps pour toi le rituel du matin est pour toi. Au cours de nos journées de travail nous n’avons pas le temps de prendre soin de nous. Nous pouvons prendre un temps précieux pour s’honorer le matin. Nous pouvons décider de nous lever le matin et de se dire aujourd’hui sera un journée différente. Comment le rituel du matin peut mettre de la douceur et plus de  joie au cours de votre journée.

  • Cultiver la créativité:

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Chaque matin je prends le temps de m’honorer en me saisissant de mon petit carnet, mes crayons et de poser des couleurs sur le papier. J’aime bien débuter la journée en écrivant une citation que je prends la plupart du temps sur Pinterest. Puis je laisser aller mes aquarelles sur le papier. Je fais quelque chose de très intuitif, juste pour démarrer la journée en exprimant un voeux pour celle-ci. Par exemple: aujourd’hui je suis douce avec moi même ou encore aujourd’hui je veux explorer la nouveauté.

  • Cultiver la gratitude:

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Le matin je me dit que j’ai de la chance de me réveiller dans un lit confortable. Je remercie pour les conditions de vie dont je bénéficie. Des petites choses qui paraissent banales mais qui ne le sont pas. Nous habitons dans un pays en paix, nous buvonsde l’eau potable. Développer votre gratitude, va développer votre potentiel à être plus joyeux, à démarrer la journée du bon côté.

 

  • Prendre un bon petit déjeuner:

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Je prends toujours soin de me réveiller bien avant l’heure à laquelle je dois me rendre au travail afin de me préparer un bon petit déjeuner. Je n’ai pas faim, mais je me pose cette question qui est comment pourrai-je être en forme jusqu’à la pause déjeuner? J’ai remarqué que lorsque je mange des céréales avec du fromage blanc, et des fruits j’ai plus d’énergie le matin. Alors à moi de choisir dans quelle énergie je veux me trouver pour vivre cette journée. Trouver un équilibre, ce qui vous fait du bien, les aliments qui vont venir nourrir votre corps. Nous l’oublions souvent notre corps est notre véhicule et il est très précieux.

 

  • Se mettre en mouvement:

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Lorsque je me réveille, je suis encore endormie, parfois je n’ai pas envie de sortir du lit. Je resterai encore un peu au lit, et finalement lorsque j’ai pris le courage de me lever en douceur, je suis un peu courbaturée. Je déroule alors mon tapis de yoga, et je commence mes salutations au soleil. Alors c’est à vous de trouver le rituel de mise en mouvement qui vous fait du bien. Je vous conseille également les 5 tibétains, qui sont des mouvements particulier relié au Qi Gong. Et les bienfaits sur le corps ne tardent pas à se faire sentir. Lorsque je sors de ma séance de yoga, peut importe le temps que j’ai passé sur le tapis, je sens le « prana » (énergie de vie) monter en moi. Trouve un rituel (quelques étirements simplement) ou si tu aime le sport tu peux faire ce que tu aime tout en respectant ton corps, tes limites. Fais quelque chose en douceur, en yoga on dit qu’il faut toujours être à 70% de tes possibilités, alors applique ça lorsque tu fais du sport. Fais toi du bien, ne sois pas dur envers toi même.

  • Cultiver un lien avec la nature:

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Le matin vous pouvez prendre le temps d’arroser vos plantes, de prendre soin de la vie. Même si vous n’avez pas la possibilité d’avoir un espace extérieur, quelques aromatique pourront faire l’affaire. S’offrir ce lien avec la nature vous ancre dans le moment présent, vous ramène à l’essentiel. Voir pousser une graine est si magique, essayer pour voir ce que cela change au quotidien.

Voilà quelques rituels qui peuvent être exécutés le matin. Et vous quels rituels avez-vous le matin? Partagez avec nous vos expériences. Nous serons ravies de vous lire et d’échanger avec vous.

Je vous annonce également qu’il y aura un atelier où nous vous guiderons pour confectionner votre rituel magique du matin. Cliquez-ici pour en savoir +:

http://www.creativpeople.fr/event/creer-ton-rituel-magique-du-matin/

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