Exprime tes émotions.

novembre 26, 2015

Nous avons souvent des difficultés à exprimer nos émotions. Nous ne respectons pas nos besoins. Ce sont des schémas appris au coeur de notre enfance. Nous nous conformons à ce que les autres attendent de nous. Dans la relation à l’autre le plus difficile est de lui faire  confiance. Nous avons peur d’être jugé si nous affirmons nos différences; pourtant, c’est tout le contraire : cela enrichit la relation. Alors comment pouvons nous développer une meilleure relation à l’autre?

les émotions de base sont:

La joie, la tristesse, la peur, la colère.

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Je vous propose un exercice de Jacques Salomé:

Pour cet exercice il vous faut des objets.

Prenez un objet qui symbolise la douleur que vous éprouvez dans votre corps.

Posez le sur la table, déposez votre douleur.

Puis prenez des objets qui symbolisent les émotions que vous  ressentez.

Observez les objets symbolisant votre douleur et vos émotions posés sur la table et analysez les effets sur votre corps et dans votre coeur.

Vous pouvez échanger les objets; si la douleur diminue, peut être que vos émotions auront changé. L’intensité de l’émotion peut changer au cours de l’exercice.

vous pouvez même emmener votre angoisse avec vous par exemple, cela vous permet de rester proche de vos émotions.

Exemple: je suis au restaurant,  un serveur m’énerve. Je vais discrètement prendre la salière pour ma douleur et la fourchette pour mon émotion.

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L’exercice de la météo intérieure:

La météo est un des programmes les plus regardé à la TV. Et si nous prenions le temps d’observer ce qui se passe en nous? Est ce que notre humeur est ensoleillée, pluvieuse, orageuse. Nous pouvons dessiner notre humeur et y associer nos emotions. Vous pouvez également faire cet exercice avec les enfants, ils se prêtent très bien au jeu.

Exemple: aujourd’hui je sens comme une grosse tempête dans mon coeur. Je suis en colère. Je dessine des nuages, des traits pour le vent et de grosses gouttes de pluie.

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