Pleine conscience et créativité

  • Mindfulness et créativité

    A destination des enseignants de pleine conscience:
  • Pourquoi allier la créativité et la pleine conscience ?

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  • Quand j'ai commencé à pratiquer la méditation de pleine conscience un monde intérieur c'est ouvert à moi. J'ai découvert des ressources dont je n'avais pas conscience. La méditation m'a permis d'accueillir mes émotions, et de m'accepter comme je suis, d'avoir moins de jugements sur les personnes qui m'entourent. J'ai ressenti qu'il se créer de l'espace à l'intérieur de moi. Après ma pratique, j'ai eu envie mettre des couleurs sur un papier. Et je l'ai fait très facilement. J'ai d'ailleurs pu remarquer que je devenais plus créative après avoir médité. J'ai pu laisser libre cours à l'expression de ma créativité, sans chercher un résultat. Au quotidien, je suis inspirée par les formes, les couleurs, les mots. Je m'autorise à m'arrêter un instant, prendre conscience de ma respiration et observer ce qui m'entoure. Comme un photographe, je saisi ces instants présents magiques. Par exemple sentir le vent sur ma peau, voir les feuilles des arbres bouger. Quand mon pinceau viens caresser la feuille c'est l'instant présent qui se révèle à moi. Finalement la relation entre l'instant présent et la créativité semble  logique. Le fait d'observer et d'être dans l'accueil de ce qui émerge de nous, sans jugements.
    Marina

  • Qu'est ce que la pleine conscience créative?

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    Lorsqu’on fait une activité nous sommes concentré et absorbé par le flow de notre mouvement. C’est le même procédé en méditation. C’est pourquoi les techniques créatives peuvent être un outil de pleine conscience à part entière. Le zentangle (art en noir et blanc), le dessin, la peinture, la photographie, l’écriture, le collage peuvent développer cette présence attentive. La concentration lorsqu’on créer apporte le calme, la paix, la sérénité. La créativité permet de réaliser ce voyage introspectif de pleine conscience.

  • Nos techniques

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    • Aquarelle
    • Collage
    • Ecriture 
    • Zentangle
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  • Bienfaits:

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    • Développe la capacité d'être dans le moment présent.
    • Améliore notre capacité à diriger notre attention sur quelque chose. Cela améliore notre capacité attention .
    • Permet d'apprivoiser et de prendre conscience de notre critique intérieur.
    • Apprendre l'amour et le respect de soi.En s'offrant du temps et de l'espace pour soi même.
    • Développer sa créativité et son imagination.
  • Notre méthode

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    • S'arrêter: prendre le temps de faire une pause.
    • Respirer: je prends le temps de respirer: je me connecte à mes ressentis dans le corps.
    • Observer: explorer le monde qui m'entoure.
    • Créer: Je me donne le droit de laisser parler mon coeur sans jugement.
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